提神醒腦＆睡前舒眠｜兩款超簡單能量水配方｜自製天然風味水

🌞 提神醒腦能量水（白天喝）

這款主打清爽提神，很適合早上或工作前喝，能讓精神比較集中。

【配方（500ml）】

・檸檬薄片 3–4 片

・迷迭香 1 小枝（或 3～4 片葉）

・小黃瓜薄片 3 片

・冷水或礦泉水 500ml

【做法】

1. 所有食材洗乾淨並切薄片。
2. 全部放進玻璃瓶裡。
3. 靜置 10～20 分鐘就能喝。

【小功效說明】

・檸檬：酸味能提升清醒度。

・迷迭香：香氣能讓腦袋更有精神。

・小黃瓜：補水又清爽。

👉 建議在早上～下午 3 點前飲用。

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🌙 睡前舒眠能量水（晚間喝）

晚上這款走放鬆路線，味道柔和，不含咖啡因，睡前喝不會負擔。

【配方（500ml）】

・橙片或蘋果片 2–3 片

・薰衣草（食用乾燥花）3～4 朵 或 甘菊 1 小撮

・溫水 40～50°C

【做法】

1. 材料洗乾淨。
2. 放入杯中，加 40～50°C 的溫水。
3. 浸泡 3～5 分鐘即可飲用。

【小功效說明】

・薰衣草 / 甘菊：能讓身心放鬆，有助入睡。

・橙片 / 蘋果片：自然甜香讓夜晚更柔和。

👉 建議在睡前 40 分鐘～1 小時飲用。

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📌 小提醒

・水果風味水建議 24 小時內喝完。

・香草請選可食用等級。

・能量水主要是風味與儀式感，喝起來開心最重要。